24.7 C
Czech
Úterý, 15 července, 2025

Cviky, které vás naučí správnému držení těla za pouhý měsíc

V dnešní doby, kdy mnoho z nás sedí celý den u počítače nebo se dívá do chytrého telefonu, má mnoho lidí špatné držení těla. Možná si myslíte, že jde jen o estetický problém, ale není to pravda. Se špatným držením těla přijdou velmi brzy také zdravotní problémy, které vás mohou trápit po dlouhou dobu. Pravidelným cvičením se přitom těchto problémů můžete snadno zbavit.

Reklama
https://sketis.lt/

Příčiny špatného držení těla

Jistě všude slyšíte, že za špatné držení těla může jen sezení u počítače. Není to pravda. Velkou roli hrají i další aspekty našeho života. Příčinou může být nesprávná poloha při spánku, stres, úzkost, nízké sebevědomí, svalové napětí, slabé svaly nebo nadváha. Nesmíte proto zapomínat ani na dobrý spánek, správnou hydrataci a pravidelnou fyzickou aktivitu, která pomůže celému tělu, včetně zad.

Zdravotní problémy, které vás mohou potkat

Čím déle žijete se špatným držením těla, tím náročnější je tuto chybu napravit. Navíc se u vás pravděpodobně objeví další zdravotní problémy. Jednat se může pochopitelně o bolesti zad, bolest hlavy, migrény, únavu nebo častější zranění zad, kyčlí, chodidel a kolen. Postupem času se objevuje také komprese nervů, zažívací problémy, ischias, obtížné dýchání, bolest kloubů nebo špatné prokrvení těla. Naštěstí můžete s nápravou svého postoje začít již dnes.

https://sketis.lt/

Cviky pro správné držení těla a záda bez bolesti

Podívat byste se měli na to, jak správně udělat cviky, jako je póza Svogūno (dhanurasana), prodloužení zad nebo sněžného anděla ve stoje. Poslední cvik může působit vtipně, ale hodně vám pomůže s nápravou správného držení těla. Velmi efektivní je také protažení hrudníku ve dveřích, které můžete udělat i několikrát za den i v práci.

Protahování lopatek pomocí hole, pozice kočky nebo cvičení s míčem vám také hodně pomůže. Jógová pozice kobry nebo známá pozice prkna vám dokonale uvolní záda a posílí svaly, které potřebujete pro správné držení těla. Pamatujte, že všechny cviky musíte provést správně a na začátku se nebojte. Svaly budou možná trochu bolet, ale to je proto, že jste je dlouho nepoužívali.

https://youtu.be/rT7rgXQtDcI

Zdroj: sketis.lt

Reklama

DOPORUČUJEME

DOPORUČUJEME

Aneta Krejčíková se psychicky zhroutila! Poslední kapkou bylo nastupování do přeplněné tramvaje! Zkolabovala na zastávce!

Aneta Krejčíková, známá česká herečka a maminka dvou dětí, se rozhodla promluvit o svých psychických problémech. V otevřeném rozhovoru se svěřila s tím,

Herecká legenda Gérard Depardieu byl odsouzen za dva případy sexuálního napadení! Jaký trest dostal?

Francouzská herecká legenda Gérard Depardieu se znovu ocitla v centru skandálu, který tentokrát skončil u soudu s jasným verdiktem. V tomto článku se dozvíte, co přesně se stalo během natáčení filmu,

Dáda Patrasová po týdnu na psychiatrii: Smrt milované dcery a závislost na alkoholu ji zlomila! Felix prozradil víc, než chtěl!

V následujícím článku se podíváme na dramatický zvrat v životě Dádiny Patrasové, která skončila v péči psychiatrů. Po týdnu stráveném v nemocnici se objevují otázky,

Dojemný konec příběhu Heleny Zeťové a jejího čtyřnohého mazlíčka! Zemřel Samík! Jak kdysi uvedla, brala ho jako své dítě!

Zpěvačka Helena Zeťová, která tragicky odešla na konci loňského roku, nebyla dlouho sama. Dojemná zpráva o úmrtí jejího milovaného psa Samíka dojala fanoušky i širokou veřejnost

Skandální video obletělo celý svět! Vysocí představitelé, včetně Macrona údajně užívali k…! Byl na stole, odkud ho nenápadně schovali!

Francouzský prezident Emmanuel Macron se opět ocitl v hledáčku ruské propagandy a tentokrát to rozhodně nebylo jen tak ledajaké obvinění. V následujících odstavcích se dozvíte

Nádherný a vynikající jahodový koktejl na horké léto

Mléčné koktejly jsou pro vás jistě vzpomínkou na dětství. Naštěstí si je můžete snadno připravit i ve své kuchyni. V horkém létě si díky jahodovému...

Domácí koláč s jablky a jahodami vám připomene dětství

Domácí dezerty jsou nejlepší a ovocné koláče si užijete hlavně během horkého léta. Jestli máte přístup k domácím jablkům a jahodám, pochutnáte si ještě více....

Rychlá tuňáková omáčka na těstoviny pro zdravou večeři

Vymyslet rychlou večeři pro celou rodinu, která bude hotová za pár minut, není vůbec jednoduché. Hlavně v případě, že už jste zkusili všechny osvědčené recepty...

Nejlepší salát s krabími tyčinkami pod sluncem!

Domácí saláty jsou velmi jednoduché a vždy na ně potřebujete jen pár věcí. Díky tomu se vám většinou vyplatí více než kupované a také...

Plněná bageta s velmi lehkou náplní

Francouzská bageta plněná vynikající náplní patří mezi nejlepší svačiny nebo snídaně, které můžete připravit pro svou rodinu. Navíc se skvěle hodí také na výlety,...

Nejčtenější

Doporučujeme

O nás

Hlavními tématy na serveru ProZprávy.cz jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění, přičemž redakce klade důraz na aktuálnost a objektivitu poskytovaných informací.

emial: info@prozpravy.cz

Sociální sítě

© Copyright | všechna práva vyhrazena.