Příliš mnoho kyseliny močové v těle rozhodně není nic dobrého. Tuto kyselinu sice potřebujeme, ale jen v určitém množství. Když jí bude nadbytečné množství, můžete se potýkat s nemocemi, jako je dna, ledvinové kameny nebo onemocnění kloubů. Udržet si zdravou hladinu této látky je mnohem jednodušší, než si myslíte. Hlavní je, abyste dodržovali pravidla zdravého životního stylu.
Hydratace a vláknina
Voda je tím nejlepším, co můžete svému tělu nabídnout. Tím pravidelně ředíte kyselinu močovou a podporujete činnost ledvin. Doporučuje se 8-10 sklenice denně. Velmi důležité je také jíst dostatek vlákniny. Podporuje totiž pravidelné vyprazdňování, což zabraňuje výkyvy kyseliny močové. Přidejte do jídelníčku celozrnné produkty, ovoce, zeleninu nebo chia semínka.
Puriny a citronová voda
Puriny jsou sloučeniny, které se nachází v potravinách, jako je kuřecí a krůtí maso, vejce, tofu nebo luštěniny. Tyto látky rozkládají kyselinu močovou v těle. Do svého seznamu přidejte také citronovou vodu, protože vám doplní vitamíny C a zároveň snižuje hladinu kyseliny močové. Nejlepší bude, když sklenici vody s citronem vypijete hned ráno na lačný žaludek.
Žádné sladkosti a hodně bobulí
Vyhýbejte se sladkým nápojům i potravinám. Jídlo a pití, které má vysoký obsah cukru, zvyšuje produkty kyseliny. Místo toho zvolte vodu, bylinné čaje nebo přírodní sladidla, jako je med. Snažte se také jíst více třešní a dalších bobulí, protože jsou plné antioxidantů (hlavně antokyanů). Snižují zánět v těle a také hladinu této kyseliny.
Jablečný ocet a pravidelný pohyb
Jedna polévková lžíce jablečného octa ve sklenici vody vám hodně zlepší zdraví. Pijte sklenici jednou nebo dvakrát denně, ale vždy si ocet hodně nařeďte. Jablečný ocet totiž zlepšuje funkci ledvin. Nakonec se soustřeďte na pravidelnou fyzickou aktivitu. Nezáleží na tom, jakou aktivitu si zvolíte, ale měla by trvat alespoň 30 minut denně.
Zdroj: recipes.01basma.com
