-Reklama- spot_img

Záněty a oslabená imunita? Tyto potraviny pomohou při neduzích!

-Reklama- spot_img

Jídelníček hraje zásadní roli ve zdraví, existují dokonce potraviny, které pomáhají léčit nebo zmírňovat některé neduhy, zejména záněty, přirozeným způsobem. Vhodně zvolené pokrmy jsou lékem na srdeční choroby a artritidu, ale také snižují riziko rozvoje Alzheimera. A jakým potravinám se naopak vyhnout, aby nedocházelo k zánětům, které oslabují imunitu? Zejména těm s vysokým obsahem cukrů a tuků, naopak se hodí zařadit tyto ze seznamu, který sestavili experti.

1.    Tučné ryby

Losos, tuňák a sardinky s obsahem omega-3 mastných kyselin snižují záněty, musí ale být připravovány na páře či na grilu.

https://www.newsitamea.gr/

2.    Celozrnné výrobky

Celozrnné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která napomáhá snižování zánětů těle, navíc celá zrna jsou zdravější než zpracovaná, samozřejmě v případě, že neobsahují přidaný cukr.

https://www.newsitamea.gr/

3.    Tmavě zelená listová zelenina

Proti zánětům účinně bojuje vitamín E, který je obsažený v tmavě zelené zelenině, například ve špenátu nebo brokolice, vhodná je také další brukvovitá zelenina.

4.    Ořechy

Jsou zdrojem zdravých protizánětlivých tuků, vitamínů, minerálů a antioxidantů, k tomu kyseliny alfa-linolové, látek, které se snadno se zánětem vypořádají.

https://www.newsitamea.gr/

5.    Sója

Přidání sójového mléka a tofu do jídelníčku je nadmíru zdravé, protože sója obsahuje účinné isoflavony.

6.    Nízkotučné mléčné výrobky

Bílý jogurt je ideální pro každého, obsahuje vitamín D a vápník, navíc probiotika pro zlepšení stavu střev. Namísto tučných mléčných výrobků je vhodné volit méně tučné varianty.

7.    Papriky

Barevné druhy zeleniny obsahují velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů, pálivé papriky jsou navíc známé látkou zvanou kapsaicin, která pomáhá léčit zánět a snižovat bolest.

8.    Rajčata

Rajčata obsahují lykopen, antioxidant, který je lékem na mnoho neduhů včetně zánětů. Zdravá jsou nejen syrová, ale také vařená nebo rajčatová šťáva.

https://www.newsitamea.gr/

9.    Červená řepa

Červená řepa patří mezi nejzdravější druhy zeleniny, má silné antioxidační účinky, chrání před zánětem i rakovinou, obsahuje významné množství prospěšných látek.  

10. Zázvor a kurkuma

Tyto dva druhy koření mají silné protizánětlivé vlastnosti, navíc zlepšují trávení. Používají se k dochucování jídel nebo pro přípravu nápojů.

11. Česnek a cibule

Patří mezi nejefektivnější přírodní léčiva, česnek a cibule pomáhají při infekcích i zánětech, posilují obranyschopnost těla.

12. Olivový olej

Pro zmírnění zánětů je vhodné používat extra panenský olivový olej, podle expertů je právě tato složka stěžejní ve středomořské dietě.

https://www.newsitamea.gr/

13. Bobulovité ovoce

Ovoce je zdravé, ještě vhodnější jsou bobulovité druhy, které mají vysoký obsah protizánětlivých antioxidantů.

Zdroj: newsitamea.gr   

-Reklama-spot_img
-Reklama- spot_img
-Reklama- spot_img
-Reklama- spot_img

DOPORUČUJEME

Biden nepodporuje možný útok na íránská jaderná zařízení

Washington - Joe Biden nepodporuje možný útok na íránská jaderná zařízení v odvetě za úterní úder Teheránu na Izrael. Počítá ale s dalšími protiíránskými...

Mud Army 2.0 urged to check with home owners before tossing things out

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

Clive Palmer may have just bought Hitler’s car, say Liberals and Labor

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

WA records 1,766 new local COVID cases as it prepares to open border

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

War in Ukraine will not be short, and it’s changed everything for Europe

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

What are the major parties in the lead-up to SA’s state election?

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

Ramping cut almost in half in last four months, SA government says

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

Ukraine is pushing for EU membership. But what are the real chances?

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

Europe looks for alternate gas solutions but could it be left in cold?

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...

More people in need of charity in Europe since COVID-19, NGO says

It is a daily ritual for millions of Australians, but if you have noticed the price of your morning flat white or soy latte increase,...
-Reklama- spot_img
-Reklama- spot_img
-Reklama- spot_img

Nejčtenější

Doporučujeme

O nás

Hlavními tématy na serveru ProZprávy.cz jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění, přičemž redakce klade důraz na aktuálnost a objektivitu poskytovaných informací.

emial: info@prozpravy.cz

Sociální sítě