Reklama
6.6 C
Czech
Pondělí, 2 prosince, 2024

Záněty a oslabená imunita? Tyto potraviny pomohou při neduzích!

Reklama

Jídelníček hraje zásadní roli ve zdraví, existují dokonce potraviny, které pomáhají léčit nebo zmírňovat některé neduhy, zejména záněty, přirozeným způsobem. Vhodně zvolené pokrmy jsou lékem na srdeční choroby a artritidu, ale také snižují riziko rozvoje Alzheimera. A jakým potravinám se naopak vyhnout, aby nedocházelo k zánětům, které oslabují imunitu? Zejména těm s vysokým obsahem cukrů a tuků, naopak se hodí zařadit tyto ze seznamu, který sestavili experti.

Reklama

1.    Tučné ryby

Losos, tuňák a sardinky s obsahem omega-3 mastných kyselin snižují záněty, musí ale být připravovány na páře či na grilu.

https://www.newsitamea.gr/

2.    Celozrnné výrobky

Celozrnné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která napomáhá snižování zánětů těle, navíc celá zrna jsou zdravější než zpracovaná, samozřejmě v případě, že neobsahují přidaný cukr.

https://www.newsitamea.gr/

3.    Tmavě zelená listová zelenina

Proti zánětům účinně bojuje vitamín E, který je obsažený v tmavě zelené zelenině, například ve špenátu nebo brokolice, vhodná je také další brukvovitá zelenina.

4.    Ořechy

Jsou zdrojem zdravých protizánětlivých tuků, vitamínů, minerálů a antioxidantů, k tomu kyseliny alfa-linolové, látek, které se snadno se zánětem vypořádají.

https://www.newsitamea.gr/

5.    Sója

Přidání sójového mléka a tofu do jídelníčku je nadmíru zdravé, protože sója obsahuje účinné isoflavony.

6.    Nízkotučné mléčné výrobky

Bílý jogurt je ideální pro každého, obsahuje vitamín D a vápník, navíc probiotika pro zlepšení stavu střev. Namísto tučných mléčných výrobků je vhodné volit méně tučné varianty.

7.    Papriky

Barevné druhy zeleniny obsahují velké množství vitamínů, minerálů a antioxidantů, pálivé papriky jsou navíc známé látkou zvanou kapsaicin, která pomáhá léčit zánět a snižovat bolest.

8.    Rajčata

Rajčata obsahují lykopen, antioxidant, který je lékem na mnoho neduhů včetně zánětů. Zdravá jsou nejen syrová, ale také vařená nebo rajčatová šťáva.

https://www.newsitamea.gr/

9.    Červená řepa

Červená řepa patří mezi nejzdravější druhy zeleniny, má silné antioxidační účinky, chrání před zánětem i rakovinou, obsahuje významné množství prospěšných látek.  

10. Zázvor a kurkuma

Tyto dva druhy koření mají silné protizánětlivé vlastnosti, navíc zlepšují trávení. Používají se k dochucování jídel nebo pro přípravu nápojů.

11. Česnek a cibule

Patří mezi nejefektivnější přírodní léčiva, česnek a cibule pomáhají při infekcích i zánětech, posilují obranyschopnost těla.

12. Olivový olej

Pro zmírnění zánětů je vhodné používat extra panenský olivový olej, podle expertů je právě tato složka stěžejní ve středomořské dietě.

https://www.newsitamea.gr/

13. Bobulovité ovoce

Ovoce je zdravé, ještě vhodnější jsou bobulovité druhy, které mají vysoký obsah protizánětlivých antioxidantů.

Zdroj: newsitamea.gr   

Reklama
Reklama

DOPORUČUJEME

DOPORUČUJEME

Lahodné rohlíčky podle receptu našich babiček

Vanilkové rohlíčky jsou velmi známé cukroví. Dnešní rohlíčky ovšem nejsou vanilkové. Toto křehké těsto si můžete užít po celý rok, aniž byste měli pocit,...

4 domácí masky pro dokonale zdravou a krásnou pleť

Pleťové masky jsou skvělou možností, jak si odpočinout po náročném dni, trochu o sebe pečovat a ještě podpořit zdraví své pokožky. Káva je skvělou...

Úžasné zeleninové závitky v rýžovém papíru

Jarní závitky jsou velmi populární po celém světě. Jakmile je ochutnáte, budete mít pocit, že jste se ocitli v Asii. Připravit si je můžete také...

Jednoduchý trik proti popraskané pokožce na nohou!

Rozpraskané paty nebo obecně pokožka na chodidlech není vůbec nic příjemného. Navíc po nějaké době tento problém není jen nevzhledný, ale také bolestivý. Budete...

Sladká pěna z manga je zdravý a velmi chutný dezert

Mango patří mezi nejsladší a nejoblíbenější exotické druhy ovoce. V Čechách ho snadno najdete v obchodě, ale doma musíte počkat, až vám správně dozraje. Jedině tak...

Klasický francouzský krém pro domácí sladké pečivo

Hutný a zároveň jemný krém podle francouzského receptu je jeden z nejlepších, které můžete používat u domácího pečiva. Jakmile budete mít v plánu si udělat sladké...

Klasické babiččiny buchty s vlašskými ořechy jsou nejlepší!

Tradiční buchty s lahodnou náplní je jeden z receptů, na které si všichni pamatujeme ze svého dětství. Naštěstí si je můžete podle velmi jednoduchého receptu připravit...

Domácí sušenky z jablek a skořice se stanou hitem letošního podzimu

Podzimní období přímo volá po sezónních surovinách a voňavém koření. Jablka a skořice jsou nesmrtelná kombinace, kterou můžete zpracovat mnoha způsoby. V dnešním receptu je...

Plněné taštičky naslano jsou ta nejlepší svačina nebo lehká večeře!

Hledáte jednoduchý recept na večeři, kterou připravíte za pár minut a naplníte si žaludek? Jestli milujete tousty, tak vám tento recept bude chutnat. Zaplatíte...

Brambory à la carbonara jako rychlý a chutný oběd

Těstoviny carbonara jsou známé po celém světě. Na jejich výrobu je zapotřebí jen pár věcí a mají jedinečnou chuť. Dobrou zprávou je, že si...
Reklama
Reklama

Nejčtenější

Doporučujeme

O nás

Hlavními tématy na serveru ProZprávy.cz jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění, přičemž redakce klade důraz na aktuálnost a objektivitu poskytovaných informací.

emial: info@prozpravy.cz

Sociální sítě

© Copyright | všechna práva vyhrazena.